TEMA 2 : BOLA KECIL PJOK

 

TEMA 2 : BOLA KECIL

1.       ROUDERS

Rounders adalah permainan bola kecil dengan teknik dasar yang hampir sama dengan permainan kasti yaitu melempar, menangkap, dan memukul ditambah dengan ketrampilan mengetik dan menghindari sentuhan bola.

Ø  Teknik Permainan

Peraturan Permainan

Permainan dimainkan oleh 2 regu, tiap regu berjumlah 9-12 orang

Lama permainan ditentukan oleh “inning” (satu kali menjadi regu pemukul dan satu kali menjadi regu penjaga)

Pergantian tempat
Terjadi 6x mati
Terjadi 5x bola tangkap

 

Ø  Teknik Memukul

Teknik Memukul merupakan hal yang sangat penting dalam permainan ini sehingga tim bisa dipastikan menguasai permaianan dengan demikian pemain harus memiliki ketrampilan yang brbeda dengan pemain lainnya .

Dalam permainan rounders memiliki beberapa teknik diantaranya

Berdiri dengan posisi menyamping dari arah kedatangan bola

Kedua kaki harus dibuka selebar bahu

Lutut agak sedikit ditekuk

Telapak kaki harus sejajar dengan lutut dan menyentuh tanah

Posisi tubuh condong ke depan dan pandangan mata fokus ke arah bola

Pegang pemukul dengan sekuat tenaha

Pandangan haru lurus ke arah datangnya bola

 

Teknik Berlari

Teknik Berlari di lakukan setelah pememukulan bola sehingga pemain harus segera berlari menuju bas dan lakukan pelarian sekuat tenaga guna mempercepat datangnya ke garis bas.

Permainan rounders disesuaikan dengan keadaan situasi dalam permainan karena pada saat tertentu pelari harus lari secepat-cepatnya.

Saat berlari yang harus di perhatikan adalah :

Cara menuju tempat garis hinggap

Pastikan tempat garis hinggap belum tersentuh lawan

Beberapa teknik berlari dalam permainan ini harus dilakukan dengan :

Teknik kecepatan lari dan daya tahan tubuh

Teknik lari secepat-cepatnya

Teknik meningkatkan kekuatan otot perut serta kaki

Teknik berlari menuju tempat garis hinggap

Teknik menghindar sentuhan bola lawan

 

Teknik Menangkap Bola

Dalam melakukan olah raga ini hal yang paling penting adalah cara menangkap bola dengan benar. Berikut Macam-macam teknik menangkap bola di antaranya adalah :

Cara menangkap bola dengan lurus

Cara menangkap bola dengan bergulir pada tanah atau groundball

Cara menangkap bola dengan melambung

 

Ø  Teknik Memegang Bola

Teknik Memegang merupakan salah satu teknik dasar yang harus dikuasai para pemain rounders sehingga dengan mudah menangkap bola terhadap lemparan lawan.

Berikut beberapa teknik atau cara memegang bola permainan rounders :

Memegang bola dengan menggunakan 5 jari tangan

Pengang bola dengan menggunakan 3 jari tangan

Memegang bola dengan menggunakan 4 jari tangan

 

Lapangan rouders berbentuk persegi lima dan dimana setiap home base terdiri dari empat titik dengan ukuran 1,2 meter pada setiap sudut.

Jarak antara setiap homebasenya berukuran 8,5 meter.

Jarak antara pelempar dan pemukul bola 7,5 meter

Area pelempar bola memiliki ukuran 2,5 meter x 2,5 meter

Area pemukul permaian bola ini memiliki ukuran 2 meter x 2 meter

Tongkat roundres teryata terbuat dari bahan kayu yang memiliki bentuk bulat dengan memiliki berat 70 gram hingga 85 gram dan panjang 46 centimeter.

Sedangkan bola yang digunakan dalam permainan rounders adalah bola yang berukuran kecul dengan memiliki berat sekitar 70 gram sampai 80 gram.

 

2.      Tenis meja

Ø  Teknik Dasar Tenis Meja

Ø  Teknik Memegang Bet

a. Shakehand Grip

b. Penhold Grip

c. Seemiller Grip

Ø  Teknik Memukul Bola

a. Pukulan Forehand dan Backhand Lurus

Cara melakukan pukulan forehand dan backhand lurus adalah bola dilambungkan ke arah teman, dilakukan berpasangan atau kelompok. Pemain yang sudah melakukan pukulan forehand/backhand dan pelambung bergerak berpindah tempat.

b. Pukulan Forehand dan Backhand Menyilang

Pukulan forehand/backhand menyilang dilakukan dengan cara bola dilambungkan oleh teman dan dipantulkan ke meja dengan pukulan servis. Pukulan dilakukan berpasangan atau kelompok dan pemain yang telah melakukan pukulan backhand dan pelambung bergerak berpindah tempat.

 

Ø  Teknik Melakukan Servis

Ada tiga cara melakukan servis dalam tenis meja, yaitu servis forehand/backhand lurus bidang servis, menyilang; dan ke arah sasaran. Ketiganya dilakukan berpasangan/berkelompok dan yang telah melakukan pukulan servis bergerak berpindah tempat.

Adapun teknik servis dan cara menerima bola servis yang benar adalah sebagai berikut.

Servis dilakukan dengan bola berada di tengah telapak tangan dan dalam kondisi diam.

Bola dilambungkan tanpa putaran secara vertikal dengan ketinggian 16 cm.

Bola dipukul setelah turun tanpa menyentuh meja terlebih dahulu.

Ketika melakukan servis, bola harus terlihat oleh penerima bola.

Jika servis tidak dilakukan sesuai peraturan, wasit atau pembantu wasit akan memberikan peringatan.

Bola servis dapat dikembalikan jika sudah melewati net dan menyentuh meja satu kali.

 

Ø  Teknik Melakukan Smash

a. Smash Forehand

Kaki kiri diletakkan di depan dan kaki kanan di belakang. Badan dimiringkan sedikit ke kanan sehingga berat badan berumpu pada kaki kanan.

Lengan kanan ditarik ke belakang dan pinggang sedikit dimiringkan ke kanan.

Setelah bola memantul dan mencapai titik tertinggi, lengan diayunkan dari bawah ke atas, lalu pukul dan tekan bola ke bawah dengan bantuan pergelangan tangan.

b. Smash Backhand

Kaki kanan diletakkan di depan dan kaki kiri di belakang, badan dimiringkan sedikit ke arah kiri sampai pundak kanan menghadap ke meja.

Lengan bawah ditarik ke arah kiri, ke belakang, dan lebih tinggi dari meja.

Setelah bola memantul dan mencapai titik paling tinggi, lengan bawah diayun ke depan arah kanan untuk memukul Pergelangan tangan digunakan untuk membantu menekan dan mengatur arah bola. Berat badan berpindah dari kiri ke kanan.

 

Ø  Peralatan Tenis Meja

1. Bet

Tidak ada ketentuan khusus mengenai bentuk, ukuran, maupun berat bet yang digunakan dalam permainan tenis meja. Akan tetapi, permukaan daun bet harus datar dan kaku, minimal 85% terbuat dari kayu, diukur dari ketebalannya.

 

Ø  Jenis-Jenis Pukulan Tenis Meja

Drive adalah pukulan dengan ayunan terpanjang tangan pemain sehingga menghasilkan pukulan yang cepat, keras, dan mendatar.

Push adalah pukulan backspin yang bersifat pasif dan sering digunakan untuk membalas pukulan backspin Tujuan jenis pukulan ini adalah agar bola tidak melambung terlalu tinggi.

Chop adalah pukulan backspin yang biasa dipergunakan dalam permainan untuk bertahan dari serangan lawan.

Block adalah pukulan yang dilakukan saat menahan serangan lawan dan dilakukan ketika bola sudah memantul dari meja atau lapangan. Tujuan pukulan ini adalah agar lawan tidak dapat melancarkan serangan dengan cepat.

Service adalah pukulan pertama yang dilakukan saat pertandingan dimulai.

Subscribe to receive free email updates: