TEMA 4 : PENCAK SILAT PJOK

 

TEMA 4 : PENCAK SILAT

A.   Non- Lokomotor

a.      Sikap Tegap (Non-lokomotor)

1.   Sikap tegap Pertama

Sikap tegap pertama merupakan sikap tegap dengan kedua lengan lurus disamping

2.   Sikap Tegap Kedua

Sikap tegap pertama merupakan sikap tegap dengan kedua lengan mengepal dipinggang.

3.   Sikap Tegap Ketiga

Sikap tegap pertama merupakan sikap tegap dengan kedua tangan mengepal didepan dada.

4.   Sikap Tegap Keempat

Sikap tegap pertama merupakan sikap tegap dengan kedua tangan menyilang didepan dada.

 

b.      Kuda-kuda

Kuda-kuda merupakan posisi kaki yang menapak untuk memperkuat tubuh agar tidak mudah jatuh. Terdapat 5 kuda-kuda dalam spencak silat :

1.      Kuda-kuda depan :  berdiri tegak, menarik salah satu kaki kebelakang, kaki depan sedikit ditekuk dan kaki belakang lurus, berat badan bertumpu pada kaki depan.

2.      Kuda-kuda belakang : berdiri dengan kaki belakang sedikit ditekuk, berat badan bertumpu pada kaki belakang, badan sedikit condong kedepan.

3.      Kuda-kuda tengah : berdiri  dengan kedua kaki dibuka lebar, lutut sedikit ditekuk, berat badan bertumpu pada kedua kaki, pandangan mata lurus kedepan.

4.      Kuda-kuda samping : berdiri dengan menggeser kaki kiri kesamping kiri, berat badan bertumpu pada kaki kiri, bahu kanan sejajar dengan kaki.

5.      Kuda-kuda silang : berdiri dengan kaki depan dan belakang menyilang, berat badan bertumpu dengan kaki depan, pandangan lurus kedepan.

 

c.       Sikap Pasang (Non-lokomotor)

1.      Sikap pasang terbuka : sikap pasang terbuka adalah sikap dimana tangan dan lengan tidak melindungi tubuh.

2.      Sikap Pasang Tertutup : sikap dimana tangan dan lengan melindungi tubuh.

 

B.     Langkah -  langkah (LOKOMOTOR)

a.      Pola Langkah

1.      A1-D1 : langkah lurus depan kiri

A2-D1 : langkah lurus depan kanan

A1-D2 : langkah lurus mundur kiri

A2-D2 : langkah lurus mundur kanan

2.      A1-B1 : langkah samping kiri

A2-C2 : langkah samping kanan

3.      A1-C1 : langkah serang depan kiri

A2-C2 : langkah serang depan kanan

A1-C3 : langkah serang belakang kiri

A1-C4 : langkah serang belakang kanan

b.      Macam-macam langkah

1.      Langkah geser : menggeser kaki kesegala arah untuk melakukan gerak pencak silat

2.      Langkah angkat : mengangkat dan memindahkan kaki kesegala arah untuk melakukan gerak pencak silat

3.      Langkah lompat : melompat untuk berpindah tempat tempat dalam melakukan gerak pencak silat.

Subscribe to receive free email updates: